眼部保养：小动作也能解决大问题

眼部保养：小动作也能解决大问题

                     
     眼肌问题不是在一天形成的，上班族每天用眼过度、缺乏睡眠，长此以往“水滴石穿”眼肌问题逐渐显现。其实，在工作间隙做一些有益于眼部健康的“小动作”，不仅能使眼肌健康，还能保护视力。    远眺0秒：短暂的休息可以让眼睛得到放松。离开座位，找一些远距离的目标，看约10秒钟左右，让眼睛休息一下，对护眼有很大帮助。   
 

   眼球运动：连续使用计算机或看书超过一小时，可以通过运动眼球缓解疲劳。头部保持正直，视线先向上移动，同时呼一口气，再将视线移回水平位置，同时呼一口气，如此重复三次。向下、向左和向右侧重复相同的运动方法。   
   

   眨眨眼：眨眼可以促进泪液分泌，保持眼睛湿润，对于佩戴隐形眼镜的上班族而言是相当重要的！长时间盯着计算机屏幕，会减少眨眼的次数，令眼镜干涩不适。  
 

   健康食品：经常在办公室准备一些对眼睛有益的食品，比如富含DHA的深海鱼油、蓝莓、果仁等，既能护眼，还有抗氧化的作用。午餐中加入胡萝卜，工作间隙用柠檬切片泡一杯酸甜可口的蜂蜜柠檬茶，对护眼都有积极的作用。

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